La salud mental es uno de los principales problemas de nuestra sociedad. La ansiedad está entre los problemas más comunes.
Los problemas de salud mental se han visto incrementados estos últimos años debido a la crisis sanitaria del Covid-19.
La sensibilidad hacia la salud mental es ahora mismo un tema muy recurrente en nuestro país. El gran trabajo de divulgadores en RRSS con su contenido didáctico ha ayudado a aterrizar una realidad que está ahí, pero de la que no nos gusta saber. Son muchos los famosos y expertos en el tema los que ayudan a tratarla y darle voz para desestigmatizarla.
Para poder tratar estos problemas es importante acudir a terapia y buscar ayuda profesional. No obstante, existe una gran variedad de remedios que te pueden ayudar a combatir el estrés y la ansiedad. Los remedios naturales son seguros y pueden utilizarse junto a las terapias médicas más convencionales.
Así pues, te recomendamos 6 remedios naturales para mejorar nuestra salud mental:
REMEDIOS NATURALES
1 MEDITACIÓN Y YOGA
Se ha mostrado que la meditación y el yoga son muy efectivas para calmar nuestra mente y para controlar nuestros pensamientos ansiosos. Estas técnicas son cada vez más conocidas y practicadas en nuestra sociedad por tratarse de unos remedios muy efectivos contra las alteraciones psicológicas y emocionales derivadas del estilo de vida que llevamos. Con estas técnicas podremos ganar control sobre nuestras emociones, reacciones y pensamientos.
2 AROMATERAPIA
La aromaterapia es una técnica natural que utiliza el aroma y las partículas liberadas de diversos aceites esenciales para estimular diferentes partes del cerebro. Juega un papel muy importante en el equilibrio del sistema nervioso central, el sistema nervioso autónomo y el sistema endocrino, actuando directamente con las emociones de nuestro cerebro. El aroma de estos aceites esenciales puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés.
Hay varias formas de hacer uso de los aceites esenciales. Se puede hacer mediante un difusor o aplicar directamente en el cuello o muñeca como si se tratase de un perfume. Hay algunas fragancias que son más efectivas para unas personas que para otras.
Algunos de los aceites esenciales más recomendados son:
- Lavanda
- Bergamota
- Nardo
- Flor de cananga
- Pichulí
3 INFUSIONES, TÉS Y HIERBAS
Son varias las infusiones y hierbas medicinales que pueden ayudarnos a calmar nuestros problemas de salud mental, ya que con ellas nuestro cuerpo experimenta una sensación de relax y tranquilidad. Antes de recurrir a sustancias químicas es recomendable tomar hierbas y plantas medicinales que nos ayudaran a aliviar la ansiedad y el estrés con la ventaja de no ser adictivas.
Algunas de las hierbas más recomendadas son:
- Valeriana
- Manzanilla
- Pasiflora
- Melisa
- Kava
- Toronjil
- Lavanda
- Rhodiola
4 ACEITE DE CBD
Ya hemos hablado en nuestro blog sobre las propiedades del aceite de CBD. Y es que ha ganado mucha popularidad este último año, puesto que hay una relación muy positiva entre estrés y ansiedad y cannabidiol, ese ingrediente natural que se extrae de la planta del cannabis.
Hacer uso del aceite de CBD nos ayuda en el terreno del bienestar emocional, puesto que sus propiedades son capaces de reducir un sentimiento ansioso e incrementarse una sensación de relajación que nos permite mejorar nuestro estado de ánimo y facilitarnos el sueño.
5 DEPORTE
Hacer deporte no solo es bueno para mejorar nuestra salud física, sino también es beneficioso para nuestra salud mental. No solo esta demostrada por estudios científicos sino que tu mismo lo puedes comprobar.
El ejercicio es una manera ideal de quemar la energía de la ansiedad y hacernos sentir bien anímicamente. Haciendo deporte nuestro cuerpo libera endorfinas y por lo tanto nos ayuda a despejar la mente de problemas ansiosos que nos perturban.
6 COMER SANO
Debido a nuestro ritmo de vida ajetreado, muchas veces recurrimos a alimentos industriales que no solo son malos para nuestro físico sino también afectan a nuestra salud mental. Todos estos productos rápidos y de malcomer contienen mucho azúcar y por lo tanto fuerzan la segregación de adrenalina e insulina y hacen que se estimule la agresividad y la hiperactividad y por tanto dificultan la estabilidad emocional.
Llevar un dieta equilibrada y sana será de gran ayuda para mejorar nuestros problemas de salud mental ya que repercute positivamente en nuestro bienestar psicoemocional.
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