Los alimentos influyen en nuestro estado de ánimo
Hay muchos factores que influyen en nuestro estado de ánimo y uno de ellos es nuestra alimentación. Es por ello que vigilar nuestra dieta, intentar que ésta sea equilibrada y sana y elegir los alimentos que más nos beneficien influye en gran medida en mejorar nuestro bienestar.
Somos lo que comemos.
¿Cómo puede ser que nos afecten los alimentos en ese sentido?
Se debe al efecto que tienen en nuestros neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
- Serotonina: se suele llamar la hormona de la felicidad e interviene en el control de las emociones y el estado de ánimo.
- Dopamina: causante de las sensaciones de placer y tranquilidad.
Estos neurotransmisores son capaces de generar sentimientos placenteros y agradables, ayudan a conciliar el sueño y a reducir el estrés y la ansiedad. Por tanto, podemos decir que son capaces de aumentar nuestro bienestar.
Según sus compuestos, algunos alimentos son capaces de generar estos sentimientos en mayor medida. A continuación te mostramos 5 alimentos que deberías añadir a tu dieta diaria:
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 2 bienestar comiendo](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/pexels-andrea-piacquadio-3811663-2.jpg)
Alimentos que aumentan el bienestar
1 LEGUMBRES
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 3 garbanzos legumbres](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/garbanzo2.jpg)
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 4 lentejas con verduras plato 1](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/lentejas-con-verduras-plato-1.jpg)
Las legumbres nos aportan carbohidratos y aminoácidos. Son una fuente rica en ácido fólico y contienen vitaminas B1, B3, B6 y muchos minerales.
Estas vitaminas y su alto contenido en triptófano ayudan a que tengas un mejor humor en el día a día.
Un plato de garbanzos o lentejas, o dippear hummus de garbanzo producen una buena sensación, los aminoácidos que contienen generarán serotonina y te sentirás más feliz.
2 TOFU
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 5 TOFU](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/1366_2000.jpg)
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 6 TOFU TRIPTOFANO](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/pexels-alesia-kozik-6120244-1.jpg)
El tofu contiene una gran cantidad de triptófano, lo que ayudará a mejorar tu estado de ánimo además de conciliar el sueño, mitigar la ansiedad y el estrés.
3 CACAO
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 7 cacao en polvo natural](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/cacao.jpg)
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 8 closeup blurry woman holding drink](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/closeup-blurry-woman-holding-drink.jpg)
El cacao es un alimento que aporta mucha energía y nos ayudará a dar el máximo y a rendir en nuestro día a día.. Mejora la actividad cognitiva, lo que ayuda a la memoria y la concentración.
Contiene minerales como el calcio, magnesio, selenio y zinc.
El cacao combate la ansiedad y la depresión e incrementa nuestra felicidad.
4 CEREALES INTEGRALES
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 9 avena fina](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/avena.jpg)
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 10 desayuno con avena](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/pexels-visual-stories-__-micheile-7051064.jpg)
Los cereales integrales son ricos en vitaminas y minerales. Concretamente, la avena es el cereal que mejor va a afectar positivamente a nuestro estado de ánimo. La avena es muy rica en triptófano, lo que favorece a la generación de serotonina y permite que nos sintamos bien.
5 SEMILLAS Y FRUTOS SECOS
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 11 semillas](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/semillas.jpg)
![5 Alimentos que aumentarán tu bienestar y felicidad 12 semillas de chia](https://www.levandiet.com/wp-content/uploads/2021/11/pexels-solodsha-7664367.jpg)
Tanto las semillas como los frutos secos nos harán más felices. En especial las semillas de sésamo, lino, girasol, calabaza, cáñamo y chía aportan grandes cantidades de triptófano, ácidos grasos, omega 3 y minerales.
Esto provocará un aumento de nuestro bienestar y, además, facilitará el tránsito intestinal.
Recuerda que son muchos los factores que influyen en nuestro estado de ánimo, pero llevar una dieta sana, equilibrada y que incorpore los alimentos que te hemos mostrado es dar un paso más a mejorar nuestro estado de ánimo.
Sobre todo, disfruta haciendo recetas, experimentando y disfrutando de cada bocado.
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